Iedereen kent ze: van die dagen waarop je nergens zin in hebt. Werk, hobby’s, sporten, sociale dingen – alles voelt als te veel. Je kruipt het liefst op de bank en laat de dag voorbijglijden.

Je bent absoluut niet de enige. Gemiddeld voelen mensen zich 𝟯,𝟰 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱 mentaal minder goed (1). Maar er is goed nieuws: je kunt dat aantal verlagen.

Het antwoord is simpel, maar niet altijd populair: 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻. Mensen die regelmatig sporten, ervaren gemiddeld nog maar 𝟮,𝟬 𝗼𝗳𝗳‑𝗱𝗮𝘆𝘀 𝗽𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱.

Welke vorm van beweging werkt het beste? Alles helpt – van een wandelingetje tot klusjes in huis – zolang je maar in beweging komt. Toch zijn sommige vormen nét wat effectiever. In volgorde van impact:

• Teamsport
• Fietsen
• Sportschool
• Hardlopen

En hoe vaak moet je sporten om verschil te merken? Wie 𝗱𝗿𝗶𝗲 𝘁𝗼𝘁 𝘃𝗶𝗷𝗳 𝗸𝗲𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝘇𝗼’𝗻 𝟰𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 beweegt, voelt zich aantoonbaar mentaal sterker.

Groeigroet, Durk & Serge de Boer

Ps: Dat is een van de redenen waarom wij tijdens onze trainingsdagen graag naar buiten gaan voor een actieve oefening. Beweging maakt je hoofd lichter en je dag beter.

(1) Onderzoeker Adam Mourad Chekroud van Yale University en collega's analyseerden de gegevens van ruim 1,2 miljoen Amerikanen. Ze publiceerden erover in The Lancet Psychiatry.

__________________

Vind je dit een waardevolle post of ben je benieuwd naar wat we nog meer doen? Meld je dan ook aan voor onze maandelijkse GoGrowMail: https://lnkd.in/eX62DBwh